Trainingen donderdag en zaterdag

Donderdag 1 april geef ik de laatste officiele training van dit seizoen. Zoals ik al eerder aankondigde, neemt Henk van Leeuwen het stokje weer over. Ik vond het erg leuk om met jullie te werken. Vooral de hoge opkomst en het plezier dat jullie uitstralen maakten het voor mij een mooie periode. Belangrijker is dat het voor jullie goed ging. In ieder geval gaan een stuk of zeven lopers het bij een 10 kilometer groep proberen. Ik weet zeker dat dit lukt. De lopers die in de groep blijven gaan het zeker naar hun zin hebben bij Henk. Je kunt enorm veel van hem leren.

Ik zal af en toe nog wel invallen en waarschijnlijk neem ik het tegen de winter weer over van Henk. Het wordt nu ook even tijd voor mijn gezin.

Met sommigen van jullie had ik wat plannen gedeeld om een fietsestafette te doen door de duinen zaterdag aanstaande. Ik had me niet gerealiseerd dat ik dan eigenlijk niet kan. Nu valt het weer ook nog wat tegen, dus ik stel voor dat later een keer te doen. Zoals ik al zei zal ik af en toe nog wel betrokken blijven bij deze groep.

Dagje naar het strand

We hadden een heel grote groep op zaterdag de 27e. Lopers van Henk Hoogeveen en Ronneke gingen mee. In totaal gingen we op pad met z'n 24'en. Omdat het prachtig weer was met een matige ZW wind zijn we via de van Alkemadelaan naar het strand gegaan. Na 10 minuten op het strand gelopen te hebben gingen we weer terug via de watertoren. We hebben bijna 10 kilometer gelopen en iedereen hield het goed vol.

Henk van Leeuwen weer terug

Nu het beter weer aan het worden is, gaat het training geven voor Henk van Leeuwen ook weer goed. Ik vond het geweldig dat ik Henk de afgelopen 4 maanden mocht vervangen en jullie training heb kunnen geven. Nu is het tijd dat Henk weer aan het roer komt. Ik zal af en toe nog wel met jullie meegaan of Henk een keertje vervangen. Met ingang van 1 april zal ik een stapje terug doen. Het Blog blijft gehandhaafd, maar wordt met ingang van volgende week beheerd door Henk.

Lopers door naar andere groep

Ongeveer 7 lopers uit deze groep zijn inmiddels klaar voor de 10 kilometer. Zij zullen vanaf ongeveer volgende week bij een andere trainer gaan lopen die meer gericht is op de 10 kilometer. Naar alle verwachting wordt dat Ronneke Borsboom. Zij traint op Maandag en Zaterdag. Op Donderdag worden de trainingen verzorgd door Wim Moolhuysen. Ronneke is een goede trainster met veel gevoel voor de loper. Ik weet zeker dat zij jullie op een verantwoorde manier naar een mooie 10 kilometer brengt.

Time Trial

Maandag 29 maart is er de eerste Time Trial van dit jaar. Dit is een testloop over 5 kilometer met officiele tijdwaarneming. Doe daar vooral aan mee. Je weet weer waar je staat, en je loopt waarschijnlijk sneller dan op de CPC. Het is altijd een leuk evenement. Gewoon om 18:45 op de club. Start is op het fietspad richting Scheveningen, bij de kazerne.

Afmelding training donderdag 25 maart 2010

Ik moet me helaas afmelden voor de training van donderdag. Ik ben de gehele dag in het zonnige zuiden. Tot zaterdag,

Wim Vossen

!!!! Training zaterdag 20 maart door Jan Baelde !!!!

Jan Baelde geeft zaterdag de training. Ik ben er helemaal niet bij. Omdat Marije ziek is moet ik mijn zoon Boris naar atletiek brengen. Veel plezier!

De lente is uitgebroken

Training donderdag

Ik had jullie donderdagavond krokussen beloofd. De duisternis viel toch wat eerder in dan verwacht, dus er viel niet zoveel meer te zien. Belofte maakt schuld, hopelijk is deze ingelost door de foto.

Nieuwe lopers

Een nieuw seizoen brengt ook nieuwe lopers. Annemarie, Yahaira en Corien komen met ons meelopen. Welkom.

Training zaterdag

Jan Baelde geeft morgen als onderdeel van zijn opleiding tot looptrainer een techniektraining en zal verschillende loopparcourtjes uitzetten. Wij gaan daar aan meedoen. Het wordt vast een leuke gevarieerde training.

Afmelding training 18 maart 2010

Lieve dames, beste heren,

allemaal van harte gefeliciteerd met de prestatie tijdens de CPC!!!!

Ik moet me helaas voor de training van vanavond afmelden i.v.m. vervoersproblemen maar ik zie jullie morgen tijdens ons etentje en laten we dan maar een glas drinken op onze prestaties!!

Tot morgen.

Wim Vossen

Uitslagen CPC 2010

Allemaal van harte gefeliciteerd met het uitlopen van de CPC en de mooie tijden. Wanneer ik iemand over het hoofd heb gezien, reageer dan even met de juiste tijd. Dan zorg ik dat je in de erelijst wordt opgenomen.

Menu 19 maart

Om alvast een beetje in de stemming te komen.... het menu. Ik neem aan dat we de keuze op de avond zelf kunnen maken. Wanneer het anders is laat ik het wel even weten.

Voorgerecht + hoofdgerecht - ? 21,50
Hoofdgerecht + nagerecht - ?19,50
Voorgerecht + hoofdgerecht + nagerecht - ? 24,50

Voorgerechten:
EEN VISSIGE CARPACCIO
Verse tonijncarpaccio met een wasabi- soyadressing.

EEN SOEPJE VAN DEZE DAG
Een vers, huisgemaakt soepje van de chef.

RONDJE VAN EEN KOE
Een traditionele carpaccio met een pesto- basilicumsaus en Parmezaanse kaas.

EEN KROKANT PAKKETJE (OOK VEGETARISCH VERKRIJGBAAR)
Een frisse salade met vijgen, walnoten en parmaham, met daar bovenop
een overheerlijk gebakken geitenkaasje, verpakt in filodeeg met een
beetje honing.

VEGETARISCH GEBAKJE
Een overheerlijk gebakje van spinazie en fetakaas, geserveerd met een eierdip.

Hoofdgerechten:
GUVEÇE
Een Bulgaarse stoofschotel, rijkelijk gevuld met lam, kruiden en
heerlijke lentegroenten vervolgens afgemaakt met gegratineerde kaas.

EEN HAAGSCHE TOMPOUCE
Doormidden gesneden varkenshaas, gevuld met brie, walnoten, katenspek,
met een overheerlijke honingsaus.

MEXICAANSE BONENLIEFHEBBER
Een vegetarische tortilla, stevig gevuld met bonen, groenten,
noten en kaas geserveerd met een salsasaus. Deze kan voor de
vleesliefhebber ook gevuld worden met kip en/of gehakt.

KIP OP EEN STOKJE
Onze beruchte kip-satéschotel (4 stokjes) met frites en salade.

EEN OUD SPAANS GERECHT: ZARZUELA
De niet weg te denken Zarzuela: een traditioneel Spaans vispotje uit de oven
gevuld met gamba?s, mosselen, fruit de mêr, zalm en witvis.

Dessert:
Grand dessert van de chef!

Ha Robert,
Leuk dat je ons aanmoedigde tijdens de loop!!!! Het heeft geholpen.
Met vriendelijke groet,
Sietske

Zoeken naar de HRR Stand

Dat was zoeken naar de HRR Stand op de CPC. Ik begon al ernstig aan mijzelf te twijfelen, toen ik om 11:00 uur aankwam en geen stand zag. Na lang zoeken was ik er pas om 11:20. Met een paar lopers heb ik nog een Warming-Up kunnen doen. Helaas hadden een paar anderen de moed al opgegeven.
Desondanks is er geweldig gelopen. De uitslagen staan al op de site van de Road Runners of op de site van de CPC. Jullie mogen allemaal enorm trots zijn op het behaalde resultaat. We gaan donderdag een rustige training doen, en vrijdag even heerlijk ontspannen in het restaurant. Ik ga morgen even bellen waar het menu blijft.

Nieuwe pagina "activiteiten" op het Blog

In de rechterkolom zie je een onderdeel "pagina's". Ik heb daar een pagina gemaakt waar de activiteiten van de groep opgesomd staan. Na de CPC komt er ook een pagina met een schema naar de Royal Ten.

Klein groepje op Zaterdag 13 maart

Vanwege de CPC op 14 maart was er maar een heel klein groepje. Van onze instroomgroep was er zelfs maar één loopster, Lisette. Zij verkeerde wel in de bijzondere omstandigheid dat er maar liefst drie trainers bij waren. Onder leiding van Henk van Leeuwen zijn we de duinen in geweest. Paden op, lanen in. Onderweg veel aandacht voor techniek. Lijkt een beetje Ministry of Silly Walks, maar is bedoeld voor het leren coördineren en gebruiken van voldoende lichaamsspanning. Al met al een leuke en leerzame ochtend.

CPC 14 maart 2010

Allemaal heel veel succes morgen met de race. Maak er iets moois van.

Ik zie jullie morgen!!

Volg de raad van Robert op:

niet te vet eten, op tijd naar bed, géén alcohol.........
wat moeten we toch afzien als lopers!!

Wim Vossen

afzeggen

Hallo,
Ik ga het vandaag helaas niet redden om te komen trainen.
Veel te druk op werk :(
Zaterdag was er wel training toch Robert, voor de niet CPC-lopers?
Geef jij die training of moet ik me bij iemand anders aansluiten?

Groeten en voor iedereen die ik niet meer zie voor zondag: HEEL VEEL SUCCES!!

Grt Lisette

Ha Robert,

Is het de bedoeling dat we ons inschrijven voor de wedstrijd atletliek of d eprestatieloop?
Ik neem aan de eerste mogelijkheid???

Met vr groet,
Sietske

The Hague Royal Ten

Op zondag 30 mei is er The Hague Royal Ten. Wat mij betreft de leukste loop van Den Haag. Niet zo druk als de CPC, goede sfeer en officiele tijdregistratie. Het lijkt me leuk om daar weer als groep aan mee te doen. Via de onderstaande link, kan je je inschrijven.


The Hague Royal Ten

Etentje 19 maart

Ik heb gereserveerd in eetcafé "Augustus" in de Reinkenstraat 75 in Den Haag (Matthijs bedankt voor de tip). De menu's zijn goed betaalbaar, zo rond de 20 Euro voor een driegangen menu. Vegetarisch is ook mogelijk. Deze week krijg ik de menukaart dan zal ik die nog even naar jullie mailen.

We worden om 7 uur verwacht. Opgegeven hebben zich: Maaike, Eric Voskamp, Sietske, Sigrid, Germaine, Wim, Floor, Lisette, Eric Ansberg, Loes, Matthijs, Annet, Maarten v. Zanen en ik. Ben ik je naam vergeten of mocht je toch nog meewillen, laat dit dan weten via een reactie op dit bericht of mail me even. Dit geldt natuurlijk ook voor de nieuwe loopsters. Jullie zijn meer dan welkom, maar ik had nog geen mailadressen van jullie.

Ik heb er in ieder geval veel zin in.

CPC

Betse allemaal,

Ik ben zo stom geweest te lang te wachten met het inschrijven voor de 5km CPC...
Ook na een mail aan het wedstrijdsecretariaat kreeg ik het bericht dat het is uitverkocht.
Is er nog iemand, of ken je nog iemand die wel een startbewijs heeft, maar niet gaat lopen?

Ik hoor het graag, en anders voor dit jaar: helaas pindakaas....

Groeten,
Lisette

Etentje 19 maart.

Ben benieuwd of dit lukt. Ik ga mee met het etentje 19 maart.

Annet

We begonnen later

Jammergenoeg heeft mijn boodschap dat de training vanmorgen later begon niet iedereen (tijdig) bereikt. Sorry daarvoor, ik zal kijken hoe ik dat de volgende keer beter kan regelen. Kijk in ieder geval voor de training even op het blog.

Wanneer je volgende week de CPC loopt en je traint voor jezelf, doe dan rustig aan en niet te lang.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Training zaterdag begint later

De training zaterdag 6 maart begint deze keer om 09:30. Omdat het nog onduidelijk is of we last hebben van sneeuw kan ik nog niets zinnigs zeggen over de route. Plan is in ieder geval om een rustige duurloop te doen. Omdat we later beginnen zijn we pas rond 11 uur terug. Tot zaterdag!!

City Pier City Loop

Het is bijna zover. Op zondag de 14e komen er aan aantal van ons aan de start voor de 5 kilometer van de CPC. De loop start om 12:00 uur. Op het Malieveld is een stand van de Hague Roadrunners. Hier kan je eventueel een tas afgeven. Om 11:15 vetrek ik van de stand voor een gezamenlijke Warming Up. Rond 11:45 begeleid ik jullie dan naar de start. Ik loop zelf niet mee, maar zal onderweg enkele keren opduiken met de nodige aanmoedigingen. Na afloop is het leuk om bij de HRR stand nog wat ervaringen uit te wisselen en te genieten van je succes.

De 10 kilometer lopers starten om 13:00 uur. Wanneer je wilt kan ik deze lopers (Eric, Maarten ???) op weg helpen met de Warming Up, dat spreken we nog wel af.

Ik weet zeker dat jullie het allemaal kunnen. Hou het een beetje rustig met alcohol de komende weken en ga op tijd naar bed (moet je niet kijken naar het tijdstip van deze post). Volgende week gaan we rustig aan doen met de trainingen.

Voor de CPC lopers is er op zaterdag 13 maart geen training, voor de anderen wel.