Donderdag gaan we 4 x 800 meter lopen in tempo 2 tot 3. Op het eind van de 800 meter zit je dan op ongeveer op 30 slagen onder je maximale hartslag (HfMax). Hoe zat dat ook alweer? Een vuistregel voor het bepalen van je maximale hartslag is voor vrouwen 226 minus leeftijd en voor mannen 220 minus leeftijd. Bijvoorbeeld: De maximale hartslag van een vrouw van 48 is 178 (226-48). Zij zou dus op een hartslag van 148 moeten lopen voor het aangegeven tempo.
Zaterdag gaan we een techniektraining doen met aansluitend een presentatie van Jan Baelde over blessurepreventie. Natuurlijk gaan we daar een goed figuur slaan dus klik even op de volgende link en doe de test:
http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Robert, ik moet me helaas voor vandaag en zaterdag afmelden. Ik ben geveld door een griepje en voel me niet in staat om te lopen. Spieren doen nu al pijn zonder iets te doen.
BeantwoordenVerwijderenTot volgende week. Wim
Ha Robert en de rest,
BeantwoordenVerwijderenOok ik laat vanavond verstek gaan... Zaterdag ben ik er wel gewoon bij hoor.
Wim, van harte beterschap. Grt Lisette
Beterschap Wim. Ga pas weer lopen wanneer je helemaal koortsvrij bent. Dan weer rustig opbouwen.
BeantwoordenVerwijderen