Een heel grote groep dit keer. Met 19 lopers zijn we richting busbaan gegaan. Daar hebben we op een rondje van 250 meter 12 minuten gelopen in een rustig tempo. Daarna 6 minuten in een pittiger tempo. Iedereen heeft in de 6 minuten meer rondjes gelopen dan de helft van het aantal rondjes tijdens de 12 minuten. Ingewikkeld verhaal? Er waren lopers die ongeveer 7,5 rondje liepen in de 12 minuten. Dat is dus 7,5 x 250 meter= 1875 meter. In de 6 minuten liepen ze 4 rondjes (4 x 250= 1000). Dit is ruim 60 meter meer dan de helft van 1875 (937,5 meter). Nu gaan we nog meer rekenen: In de 12 minuten liep je dus 9,37 kilometer p/u en in de 6 minuten 10 kilometer p/u. Wanneer je niet volledig buiten adem was, zou dit een aardige indicatie kunnen zijn voor je wedstrijdtempo. Dat gaan we dus zaterdag uittesten. Ik heb een parcours van een kilometer in Clingendael. De lopers die 5 kilometer gaan lopen op de CPC lopen dit parcours drie keer. Daarna gaan ze onder begeleiding weer terug naar de club. De 10 kilometer lopers gaan het parcours 6 keer lopen. Van iedereen wordt de tijd opgenomen. Dit geeft een aardig idee, natuurlijk doe je ook mee aan de test wanneer je niet van plan bent de CPC te lopen.
In de week na de CPC lijkt het me leuk om iets met de groep te doen, een etentje ofzo? Wie heeft er ideeën?
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Allen, tijdens de CPC loop verbruiken we zoveel kracht en calorieën dat we deze best weer op peil kunnen brengen tijdens een etentje. Lijkt me ook beter voor de spieren want die zijn na onze topprestatie toe aan herstel. Tot zaterdag Wim
BeantwoordenVerwijderen